Gespräche und Impulse aus der Medialen Gesundheitspraxis
In "Gespräche und Impulse aus der Medialen Gesundheitspraxis" nehme ich dich mit in Themen, die bewegen – innerlich wie äusserlich.
Ich spreche über psychische, geistige und körperliche Gesundheit, über Hypnose, Gesprächstherapie, geistiges Heilen und all das, was uns wachsen lässt – in der Tiefe, im Denken, im Fühlen.
Mal teile ich eigene Erfahrungen, mal gebe ich Impulse – manchmal öffnet sich auch Raum für Gespräche.
Dieser Podcast lädt dich ein, neue Perspektiven zu entdecken und dich selbst dabei ein Stück besser kennenzulernen.
Nimm mit, was mit dir resoniert – alles andere darf weiterziehen.
Gespräche und Impulse aus der Medialen Gesundheitspraxis
#003 Grenzen setzen als Akt der Selbstliebe
Grenzen setzen bedeutet nicht, dich abzuschotten – sondern dich und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele von uns Mühe damit haben, gesunde Grenzen zu ziehen, und wie du lernen kannst, dich selbst liebevoll zu schützen – ohne dich zu verschliessen.
Ich teile persönliche Erfahrungen, alltagsnahe Impulse und praktische Übungen, die dir helfen können, wieder mehr bei dir anzukommen:
- Warum Grenzen nichts mit Egoismus zu tun haben
- Wie alte Schutzmechanismen uns heute noch beeinflussen
- Warum selbst Schmerz zur Komfortzone werden kann
- Wie Medienkonsum dein Nervensystem beeinflusst
- Und warum Selbstliebe dort beginnt, wo du beginnst, Grenzen zu setzen
📝 Fragen zum Reflektieren der letzten Woche
- Wo habe ich heute Ja gesagt, obwohl ich Nein meinte?
- Wann habe ich mich selbst übergangen?
- Was hätte ich gebraucht, um klarer zu sein?
- Was ist mir in letzter Zeit gut gelungen beim Grenzen setzen?
- Wo darf ich noch milder mit mir selbst sein?
- Wie fühlt sich ein „gesunder Rückzug“ für mich an – statt Rückzug aus Angst oder Reaktion?
💭 Frag dich am Ende eines Tages:
- Welche Menschen tun dir gut?
- Welche Begegnungen nähren dich – und welche rauben dir Kraft?
- Wo habe ich heute Ja gesagt, obwohl ich Nein meinte?
- In welchen Momenten habe ich mich übergangen?
- Was hätte ich gebraucht, um klarer zu sein?
- Was nehme ich mir für das nächste Mal vor?
👀 Teil 1 – Bewusst beobachten: Behalte deinen Medienkonsum eine Woche lang genauso bei wie bisher – aber beobachte dich dabei bewusst. Jedes Mal, wenn du Nachrichten ansiehst oder Zeitung liest, stell dir folgende Fragen:
- Wie fühle ich mich in diesem Moment?
- Was macht das mit meinem Nervensystem – bin ich ruhig, angespannt, überreizt?
- Welche Gedanken entstehen?
- Gibt es Themen, die mich besonders mitnehmen – oder ablenken?
- Und wie lange beschäftigen mich diese Inhalte noch danach?
⚠️ Quellen & weiterführende Links:
- Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995) (Erwähnt in Abschnitt 2): The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497–529. DOI-Link
- Senninger, T. / Ryan & Markova (Erwähnt in Abschnitt 2a): Comfort-Stretch-Panic Zone Model. Siehe u. a. Amsterdam UAS & Commons Library
- Internet Encyclopedia of Philosophy (Erwähnt in Abschnitt 4): Psychological Egoism. Artikel-Link
- „Selbstliebe fängt beim Grenzen setzen an.“ - Ludmilla Tunger
Alle Impulse und Fragen findest du auch im begleitenden Blogbeitrag: 👉 https://www.medialegesundheitspraxis.ch/blog
Wenn dich etwas berührt oder begleitet: Schreib mir gern.
Ich freue mich auf den Austausch mit dir 💛
Disclaimer:
Dieser Podcast dient ausschliesslich der Information und ersetzt keine psychologische, medizinische oder sonstige therapeutische Behandlung.