Gespräche und Impulse aus der Medialen Gesundheitspraxis
In "Gespräche und Impulse aus der Medialen Gesundheitspraxis" nehme ich dich mit in Themen, die bewegen – innerlich wie äusserlich.
Ich spreche über psychische, geistige und körperliche Gesundheit, über Hypnose, Gesprächstherapie, geistiges Heilen und all das, was uns wachsen lässt – in der Tiefe, im Denken, im Fühlen.
Mal teile ich eigene Erfahrungen, mal gebe ich Impulse – manchmal öffnet sich auch Raum für Gespräche.
Dieser Podcast lädt dich ein, neue Perspektiven zu entdecken und dich selbst dabei ein Stück besser kennenzulernen.
Nimm mit, was mit dir resoniert – alles andere darf weiterziehen.
Gespräche und Impulse aus der Medialen Gesundheitspraxis
#005 Die verborgene Kraft der Selbstverantwortung
Selbstverantwortung wirkt unscheinbar – und ist doch die Kraft, die Freiheit, Klarheit und echte Verbundenheit möglich macht.
In dieser Folge geht es um die verborgene Kraft der Selbstverantwortung. Warum Nicht-Handeln auch eine Entscheidung ist, weshalb wir Verantwortung so oft mit Schuld verwechseln und wie du unterscheiden kannst zwischen self-made Gefühlen und echten Grenzsignalen. Du erfährst, wie Sprache deine innere Haltung prägt, warum es wichtig ist, Verantwortung abzugeben – und wie Selbstverantwortung dich in Freiheit, Klarheit und echte Verbundenheit führt.
✅ Aufgaben für die nächste Zeit
- Sprache beobachten
- Achte eine Woche lang darauf, wie du über dich sprichst (laut & innerlich).
- Notiere 1 Satz pro Tag und formuliere schwächende Sätze bewusst um.
- Gefühl oder Grenze?
- Wähle eine Situation und benenne klar: self-made Gefühl oder Grenzsignal?
- Schreib kurz auf, was dir geholfen hat (z. B. Gespräch, Notiz, Atem, Mini-Pause).
- Eine Mini-Grenze setzen
- Sag in einer kleinen Sache liebevoll „Nein“, wo du sonst „Ja“ sagen würdest.
- Beobachte Wirkung & Körpergefühl.
- Verantwortung zurückgeben
- Wenn dich jemand um eine Entscheidung bittet, frag: „Was möchtest du?“ / „Was brauchst du gerade?“ – und vertraue der Selbstverantwortung des Gegenübers.
- Selbstfürsorge-Check
- Frage täglich: „Behandle ich mich wie meinen besten Freund?“
- Falls nein: wähle eine micro-Tat (Pause, Wasser, frische Luft, warmes Wort an dich).
📚 Quellen & weiterführende Links
- Paul Watzlawick: Man kann nicht nicht kommunizieren – Die Axiome
- Studie: Perceptual prioritization of self-associated voices – Unsere eigene Stimme hat mehr Gewicht
- Studie: Bone conduction facilitates self–other voice discrimination – Unsere Stimme wirkt auf mehreren Ebenen
- Artikel: Der Einfluss von Schmerzwörtern auf die Schmerzverarbeitung – Studie bei Thieme
- Beitrag: Wenn schon Worte weh tun – Deutschlandfunk Kultur
- Uni Mannheim: Der Körper heilt schneller als die Seele – Forschungsartikel
- Studie: Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion – PubMed
🗒️ Alle Impulse & Aufgaben findest du auch im Blog:
https://www.medialegesundheitspraxis.ch/blog
Wenn dich etwas berührt oder begleitet: Schreib mir gern.
Ich freue mich auf den Austausch mit dir 💛
Disclaimer:
In dieser Folge spreche ich über Selbstverantwortung aus einer neurotypischen Perspektive – also über erwachsene Menschen, die grundsätzlich in der Lage sind, ihre Verantwortung für Gedanken, Gefühle, Entscheidungen und Handlungen selbst zu tragen. Die Verantwortung für Schutzbefohlene, wie Kinder oder Menschen, die auf Betreuung angewiesen sind, ist hier nicht gemeint. Das ist ein eigenes Thema – und würde den Rahmen dieser Folge sprengen.
Dieser Podcast dient ausschliesslich der Information und ersetzt keine psychologische, medizinische oder sonstige therapeutische Behandlung.